Prevenção

Liberação Miofascial



A Liberação Miofascial é uma técnica de massagem, que é cada vez mais utilizada por praticantes de atividades físicas com a intenção de “soltar” e relaxar a fáscia muscular. É um tipo de massagem que aplica pressão em alguns pontos do corpo e ajuda a relaxar e alongar os músculos. A técnica pode ser realizada com rolos de espuma, bastões, bolinhas de tênis e até com as mãos.

Indicações

É indicado para recuperação pré ou pós-treino e para diversas patologias como retrações musculares, contraturas, tensionamento local, dores musculares crônicas, fibromialgia, lombalgia, cervicalgia, etc.

 

Benefícios

– Melhorar o rendimento nos exercícios físicos;
– Previne e diminui dores musculares;
– Previne lesões;
– Melhora a postura;
– Melhora a flexibilidade;
– Estimula a circulação sanguínea;
– Melhora a mobilidade articular;
– Promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional.

FAQ

Quem pode fazer?

Pessoas de todas as idades e estilos de vida. Além de atletas e de pessoas que praticam atividades físicas regularmente, a liberação miofascial também pode ser aplicada naqueles que desejam apenas usufruir de um momento de relaxamento e de bem-estar.

Existe alguma contra indicação?

Algumas pessoas precisam pedir o aval do médico antes de fazer a liberação miofascial:
- Quem toma medicamentos anticoagulantes;
- Quem tem problema vascular;
- Quem está com feridas ou hematomas;
- Quem está com alguma infecção, febre ou fraturas;
- Quem está grávida até 03 meses da gestação.

É indicado realizar a liberação miofascial antes ou após a pratica de exercícios físicos?

Pode ser realizada nos dois casos: antes do exercício físico é possível alinhar a postura e o preparar a musculatura para receber a carga que virá posteriormente, evitando que ocorram lesões. Se for realizada após o exercício físico, há o relaxamento muscular e a melhora da circulação sanguínea, diminuindo as dores provocadas pela liberação do ácido lático que se forma durante a atividade. A massagem também potencializa os efeitos dos exercícios praticados e ajuda a musculatura a se restaurar mais rapidamente, além de evitar câimbras e eliminar toxinas.

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